Cukier kokosowy – ciemniejszy i zdrowszy zamiennik cukru. Cukier kokosowy swoim wyglądem zbliżony jest do cukru trzcinowego. Posiada brązowe zabarwienie oraz delikatny karmelowo-kokosowy posmak, który szczególnie dobrze pasuje do kawy oraz herbaty. Ma niski indeks glikemiczny oraz nieco obniżoną kaloryczność w stosunku do białego cukru. Działanie antybakteryjne czy grzybobójcze zostało udowodnione – składniki zawarte w miodzie działają na prątki Kocha, laseczki wąglika, rzęsistka pochwowego i grzyby z rodziny Candida. Ale mówi się także, że miód wpływa pozytywnie na układ nerwowy, serce, układ pokarmowy i odporność. Znajduje się w wielu kosmetykach, jest Yerba pobudza, redukuje objawy zmęczenia i reguluje trawienie – w przeciwieństwie do kawy nie powoduje nieprzyjemnych problemów z żołądkiem. Napar dostarcza do organizmu dużo witamin i minerałów. Porcja wykonana z pięćdziesięciu gramów suszu pokrywa nawet 30–40% dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka na magnez! 1. Vivani Czekolada gorzka 99% kakao Bio 80g. Czekolada Vivani 99% BIO jest przykładem bardzo zdrowego smakołyku, ponieważ w 99% składa się z kakao. Wyrób jest nieco gorzki, jednak wciąż znajduje wielu zwolenników. Miłośnicy czekolad twierdzą, że produkt ma intensywny, przyjemny zapach i cechuje go wysoka jakość wykonania. Erytrytol, inaczej erytrol jest coraz bardziej rozpoznawalnym zamiennikiem cukru. Stosowany jest on, jako dodatek do żywności w postaci substancji słodzącej. Dużym plusem erytrytolu jest to, że nie jest on metabolizowany przez nasz organizm. W związku z tym śmiało dostarczać możemy go wraz z pożywieniem w formie ciekawego dodatku. Odstawienie kawy - co może ci się przytrafić, gdy zrezygnujesz z picia kawy? Kawa to napój przygotowywany z palonych ziaren kawowca, który należy do najpowszechniejszych używek. Świat produkuje około 7 milionów ton kawy rocznie. . Słodycze to jeden z największych problemów naszych czasów. Zapewne Ty, albo ktoś z Twojej rodziny czy znajomych, ma z nimi problem. Wiemy już wszyscy doskonale, że cukier uzależnia. Im więcej go spożywamy, tym większy czujemy do niego pociąg. Sprawie pikanterii dodaje fakt, że ze świecą możemy szukać gotowych produktów bez dodatku cukru. Dziś zatem wpis dla tych, którym zależy na stopniowym uniezależnianiu się od słodyczy. Na początek dobrze wprowadzić do diety produkty, które oprócz naturalnej słodkości dają nam jednak coś więcej. Więc jeśli czasem nachodzi Cię ochota na coś słodkiego to koniecznie przeczytaj. Czy świeże owoce można jeść bez ograniczeń? W Internecie pojawia się sporo sprzecznych informacji. Część pasjonatów zdrowego odżywiania wypija koktajle z dwudziestu bananów, a druga część optuje jednak za tym, że fruktoza jest szkodliwa. Prawda, jak zwykle, leży po środku. Wyekstrahowanej fruktozy w nadmiarze oczywiście nie powinniśmy spożywać ze względu na możliwe wystąpienie zaburzeń wątroby. Znajdziesz ją w napojach owocowych, syropach słodzących, czy też w postaci sypkiej – swego czasu była moda na słodzenie fruktozą. Nasz organizm dużo lepiej radzi sobie z fruktozą, jeśli owoce zjadamy w całości. Dzieje się tak przez obecność błonnika oraz substancji aktywnych, których nie znajdziemy już chociażby w sokach. Warto jednak kontrolować ilości bardzo słodkich owoców – nawet jedzonych w całości. W ciągu dnia więcej powinniśmy zjadać warzyw niż owoców. Jedzmy za to regularnie owoce jagodowe. Mają one zwykle niższy indeks glikemiczny, a do tego zawierają bardzo ważne dla naszego zdrowia związki zwane antocyjanami. Wspierają one pracę naszego układu krążenia. Znajdują się w czerwonych i niebieskich owocach (ale także warzywach takich jak np. bakłażan). Czy świeże warzywa mogą zastąpić nam słodycze? Oczywiście! Niektóre warzywa są naprawdę słodkie. Niech wspomnę chociażby bataty, marchew, dynię, pomidory, paprykę. Warzywa sprawdzą się świetnie, jeśli chcesz okiełznać swój nawyk podjadania słodkości. Najlepiej pokroić w słupki marchew, paprykę, ogórka, seler naciowy (lub inne ulubione warzywa) i mieć je pod ręką na wypadek gdyby zachciało nam się czegoś słodkiego. Ja takie warzywa pokrojone w słupki zabieram często w podróż. Mojemu dziecku, w trakcie podróży, włącza się odkurzacz więc wszelkie zdrowe przegryzki mile widziane. ;-) Nie zapomnij również o bardzo słodkim, ale również niebywale zdrowym warzywie, którym jest burak. Z powodzeniem można dodawać go do słodkości i wypieków. Tu znajdziesz 10 pomysłów na dania z burakiem. Czy suszone owoce są zdrowe? Suszone owoce są słodkie, gdyż proces suszenia pozbawia je wody. Nie bez znaczenia jest jednak sam proces suszenia. Najlepiej wybierać takie, które są suszone na słońcu i unikać tych, które są siarkowane. Taka informacja powinna pojawić się na opakowaniu. Uważaj również na dodatek substancji słodzących. Nie, nie żartuję. Ostatnio widziałam daktyle słodzone syropem glukozowym i konserwowane sorbinianem potasu. Kto jadł daktyle, ten wie, że są one niebywale słodkie same w sobie i dodatek substancji słodzącej jest tu po prostu zbędny i szkodliwy. Najczęściej dostępna w handlu masowym żurawina jest również słodzona. Jeśli trafisz na niesłodzoną, to po prostu wykrzywi Ci twarz i od razu zauważysz brak cukru, bo żurawina z natury jest bardzo kwaśna. Suszone owoce mogą być wartościowym elementem diety oraz źródłem składników mineralnych. Jednak powinny być spożywane również w kontrolowanych ilościach. Uwaga! Nie myl owoców suszonych z kandyzowanymi. Te drugie zawierają całkiem sporo cukrów dodanych. Czy orzechy, ziarna, nasiona i pestki mogą zastąpić nam słodycze? Z pewnością niejeden maruder stwierdzi, że żadne orzechy, nasiona, ziarna i pestki nie smakują tak, jak słodycze. Warto jednak pamiętać, że niektóre orzechy bywają naprawdę słodkie. Niech wspomnę tu chociażby orzechy nerkowca czy orzechy pekan. Ta naturalna słodycz może więc sobie zjednać nawet sceptyków. Ziarna, nasiona i pestki z kolei może nie są zbyt słodkie, ale nadają się świetnie jako element zdrowej przekąski. Zawierają one, tak jak orzechy, solidną ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych i składników mineralnych, a także trochę białka. Pamiętaj jednak, aby wszelkie owoce, pestki, nasiona i ziarna kupować w formie naturalnej. Nie smażone, nie solone, a już na pewno nie kandyzowane! Czy soki są zdrowe? I tak i nie. Wszystko zależy od ich ilości i rodzaju. Z pewnością nie polecam klarowanych soków z samych owoców w dużych ilościach. Mam na myśli zarówno kupne, ale również samodzielnie wyciskane. Jeśli planujesz własną produkcję soków, to zachęcam Cię bardziej do soków warzywnych lub warzywno-owocowych. Staraj się stopniowo zmniejszać w recepturach ilość owoców na rzecz warzyw. Na początku tego wpisu zasygnalizowałam temat fruktozy. Niestety soki ze słodkich owoców zawierają jej dużo, a są pozbawione błonnika. Dlatego też podchodź do soków ostrożnie. Ludzie zdrowi mogą zastąpić jedną porcję warzyw czy owoców sokiem, ale obserwuję wśród wielu osób tendencję do przesadzania z ilością soków. To samo dotyczy dzieci. Często wypijają sporo soków i nie mają już ochoty na świeże owoce czy warzywa. Nie tędy droga. Mnie zdarza się wypić świeżo wyciskany sok owocowy najczęściej wtedy, kiedy jestem na wyjeździe i nie jestem w stanie znaleźć dla siebie za wiele do jedzenia (tak bywa). Niemniej są to sytuacje rzadkie. Jeśli chodzi o soki, to szczególnie zachęcam Cię do soków warzywnych z warzyw zielonych lub korzeniowych, których w diecie wielu ludzi bywa za mało. Możesz też rozważyć koktajle lub smoothie na bazie warzyw i owoców. Zawierają więcej błonnika i są nieco bardziej treściwe niż soki. Co ma picie wody do słodyczy? Otóż bardzo wiele. Czasem odwodnienie sprawia, że pojawiają się słodkie zachcianki. Jeśli nie opuszcza Cię apetyt na słodkie i chęć do podjadania, zweryfikuj najpierw, czy aby nie wypijasz zbyt mało płynów w ciągu dnia. Być może tu leży problem. A nawet jeśli nie to czasem szklanka wody potrafi pomóc w opanowaniu apetytu na mało wartościowe przekąski. Jeśli dorzucisz do wody trochę świeżych owoców, to nabierze ona smaku i być może ostudzi Twoje cukrowe zapędy. Czy tzw. zdrowe słodycze są naprawdę zdrowe? Termin zdrowe słodycze zrobił się ostatnio bardzo niebezpieczny. Trafiają do mnie coraz częściej rodzice, których pociechy regularnie zjadają duże ilości miodu, słodyczy słodzonych syropem ryżowym, syropem z agawy etc. Po analizie diety okazuje się, że ilość cukrów prostych w diecie jest naprawdę zatrważająca. Co zatem zrobić? Nie jeść zdrowych słodyczy wcale? Zdecydowanie do tego nie namawiam, bo jedzenie ma być przyjemnością i każdy czasem miewa ochotę na coś o wyższym indeksem glikemicznym. Należy jednak zwrócić uwagę na ilość. Słodycze (nieważne jak zdrowe) nie powinny być jedzone zamiast posiłków i pojawiać się w menu zbyt często. Zdecydowanie nie codziennie. Zdrowe ciasto bez cukru? Zarówno kupne słodycze jak i tradycyjne polskie wypieki obfitują w cukry i tłuszcze. Można przygotować ciasto bez dodatku substancji słodzących oraz tłuszczu. Naprawdę. Oto taki placek gryczany – smakuje naprawdę nieźle. Czy można zrobić przetwory bez cukru? Jeśli napada nas apetyt na słodkie i pojawia się mały głód, to nic nie działa lepiej niż kanapka pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym i domowymi powidłami. Jednak unikajmy tych przeładowanych cukrem, żeby ta przekąska faktycznie miała sens i obfitowała w węglowodany złożone. Najlepiej oczywiście zrobić owocowe przetwory bez cukru samodzielnie. Wiele osób boi się spróbować. Niektórzy sądzą, że cukier dodany ma jakieś wyjątkowe zdolności konserwujące dżemy i marmolady czy kompoty. Te same osoby zapominają jednak, że to wysokie temperatury konserwują, a owoce same w sobie zawierają przecież naturalny cukier owocowy. Moja mama owocowe kompoty (np. z truskawek) słodzi zwyczajowo słodszymi owocami (np. słodkim jabłkiem lub gruszką). Do przetworów owocowych warto też dodać odrobinę soli (na etapie duszenia owoców) – wtedy słodycz będzie bardziej zdecydowana. A czasem warto się zastanowić, czy owoców nie lepiej po prostu zamrozić. Jeśli masz miejsce w zamrażalniku/zamrażarce to kultywuj mrożenie, bo to forma przechowywania, która minimalizuje straty wartości odżywczych. Ja maliny, truskawki czy porzeczki zawsze porcjuję i mrożę w sezonie. Jest to najmniej pracochłonna i najzdrowsza opcja. Co wybierzesz zamiast cukru? Jak go ograniczysz? Na koniec pytanie kluczowe. Co zamiast słodyczy wybierzesz TY? Dostarczyłam Ci kilka moich pomysłów. Co zabierzesz sobie z tego tekstu? Jak to jest u Ciebie? Podziel się swoimi doświadczeniami w zakresie odstawiania słodyczy. Co Ci pomogło? Z czym do dziś walczysz? Co możesz polecić innym? Sól, cukier i mąka to składniki wielu artykułów spożywczych i gotowych potraw. Równocześnie mówi się, że to tzw. biała śmierć. Który z tych składników jest najgroźniejszy? Niechlubne pierwsze miejsce zajmuje cukier. Poza naturalną słodyczą nie ma on żadnych zalet. Czym zastąpić cukier, aby dieta była oparta na składnikach, które będą służyły Ci bardziej? Biała śmierć - prawda, czy fałsz? Ze względu na obecność fruktozy cukier prowadzi do szybkiego wzrostu tkanki tłuszczowej. Jest to tzw. tłuszcz trzewny, który otacza poszczególne narządy, co zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, miażdżycy, czy nadciśnienia. Do tego zbyt wysoki poziom cukru we krwi osłabia pracę mięśnia sercowego oraz mózgu. Jakby tego było mało, cukier spożywany w dużych ilościach sprawia, że skóra starzeje się szybciej i wzrasta ryzyko pojawienia się próchnicy. I o ile sól lub mąkę z dnia na dzień można zastąpić innymi produktami, to cukier uzależnia. Z czasem będziesz potrzebował większej dawki, by poczuć “prawdziwą” słodycz. Czym zastąpić cukier? Zdrowszy wymiar słodyczy W zależności od tego, czy zależy Ci wyłącznie na słodkim smaku, czy również na obniżeniu kaloryczności posiłków, możesz wybrać jeden z zamienników cukru. Stewia to naturalny słodzik, który jest ok. 300 razy słodszy od cukru, nie zawiera kalorii oraz ma zerowy indeks glikemiczny. Z kolei wytwarzany z kory brzozy ksylitol dostarcza o połowę mniej kalorii w porównaniu do cukru, a przy tym smakuje i wygląda tak samo jak on. Alternatywą jest także erytrol, który ma zerowy indeks glikemiczny oraz nie dostarcza kalorii. To dobry wybór, jeżeli jesteś cukrzykiem lub dbasz o linię. Możesz też wybrać zamiennik w formie płynnej, czyli np. miód, syrop klonowy i melasę. Ten pierwszy jest najpopularniejszy, ale zarazem bardziej kaloryczny niż cukier. Natomiast warto docenić miód za dużą ilość składników mineralnych ( wapnia, żelaza i magnezu) oraz witamin (głównie z grupy B). Poza tym wzmacnia on odporność. Tak samo działa syrop klonowy, który jest dużo mniej kaloryczny niż miód i cukier. Jeśli chodzi o konsystencję, to podobna do miodu i syropu klonowego jest melasa - produkt uboczny rafinacji cukru. Ten gęsty, ciemnobrązowy syrop zawiera sporo żelaza, niacyny, kwasu foliowego oraz witaminy B6. Minusem jest jednak to, że melasa ma podobny do cukru, wysoki indeks glikemiczny. Co jeszcze mogłoby znaleźć się na liście zamienników cukru? Sztuczne słodziki, lecz zdrowa i zbilansowana dieta powinna się opierać przede wszystkim na produktach pochodzenia naturalnego. Dylematy w kuchni - co zamiast cukru? Zastąpienie cukru w kawie i herbacie to nie wszystko. Cukier jest wszędzie. Wystarczy, że spojrzysz na etykietę pierwszego z brzegu produktu. Cukier znajdziesz nie tylko w czekoladzie i cukierkach, ale też w sokach, przetworach, surówkach, dżemach, jogurtach, ketchupach, płatkach, czy ciastach. Czym zastąpić cukier w gotowych artykułach spożywczych? Możesz postawić na własne przetwory! Stewia i ksylitol świetnie sprawdzą się w sokach owocowych albo w wypiekach. Z kolei miód można dodać do samodzielnie przygotowanego jogurtu naturalnego lub placków. Chcesz upiec zdrową wersję chleba? Dodaj do niego dokładnie tyle samo erytrolu, ile w przepisie podano cukru. Co zamiast cukru do ciasta lub mięsnej marynaty? Zamień go na miód, syrop klonowy lub melasę (3/4 szklanki zastąpi jedną szklankę cukru). Brzmi jak wyzwanie? Z pewnością tak jest, bo zakup zdrowych zamienników cukru, odpowiednie dobranie ich proporcji w trakcie gotowania, czy szykowanie własnych przetworów wymaga czasu, wyczucia smaku oraz bywa bardziej kosztowne niż kupienie gotowych produktów. Dlatego warto oddać swoje zdrowie w ręce dietetyka, który indywidualnie opracuje dietę pudełkową. W zależności od oczekiwanych efektów zmiany odżywiania przygotuje on menu, które będzie smaczne, zdrowe oraz przygotowane i dostarczone na czas. Kawa zawiera kofeinę, która jest środkiem pobudzającym i jednocześnie silnie uzależniającym. Odwadnia organizm i wypłukuje minerały, w tym wapń, przez co sprzyja osteoporozie. Nie powinny jej pić osoby, które mają problemy z sercem, żołądkiem i nadciśnieniem. Kawa zawiera kofeinę, która jest środkiem pobudzającym i jednocześnie silnie uzależniającym. Odwadnia organizm i wypłukuje minerały, w tym wapń, przez co sprzyja osteoporozie. Nie powinny jej pić osoby, które mają problemy z sercem, żołądkiem i nadciśnieniem. Zdrowy zamiennik kawy – woda z cytryną Owoce cytrusowe są bardzo zdrowe w przeciwieństwie do kawy, która wypłukuje z organizmu cenne pierwiastki mineralne: magnez, wapń, potas. Woda z cytryną dodaje energii, orzeźwia, bardzo dobrze smakuje i usuwa toksyny z organizmu. Zamiast kawy – zielona herbata Zdecydowanie lepiej zamiast kawy wypić zieloną herbatę – zawiera dwa razy więcej odpowiednika kofeiny – teiny - niż kawa. Bardzo ważny jest czas parzenia – aby herbata zielona działała pobudzająco nie należy jej parzyć dłużej niż 3 minuty. Kasia gotuje z frytki z dyni Zamiast kawy – yerba mate Yerba mate, czyli suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego, to zdrowy odpowiednik kawy, który dostarcza minerałów, podczas gdy kawa je wypłukuje. Wpływa pozytywnie na umysł, podnosi poziom koncentracji. Zamiast kawy – herbata rooibos Herbata rooibos (czerwona) co prawda nie zawiera kofeiny, ale doskonale poprawia samopoczucie, dzięki czemu dodaje również energii. Ważne jest również to, że herbata z czerwonokrzewu jest naturalnie słodka w przeciwieństwie do kawy, którą wiele osób dosładza, a cukier rafinowany szkodzi zdrowiu i urodzie. Da się pić słodką, a zdrową herbatę! Stosowaliście kiedyś? Wszyscy dobrze wiecie, że herbata i kawa z cukrem nie są zdrowe. Słodzenie napojów to nie jest dobry nawyk. Nawet jeśli dodajecie do nich mało cukru, zwiększacie kaloryczność takiego napoju i szkodzicie swojemu zdrowiu. Nie każdy lubi jednak pić herbatę bez cukru. Jest jakaś alternatywa? Zdrowe zamienniki cukru do herbaty i kawy Czy słyszeliście kiedyś o ksylitolu lub erytrolu? To nasze propozycje słodzików do herbaty lub kawy. Są one znacznie mniej kaloryczne, nie wpływają negatywnie na szkliwo i są prawie równie słodkie! Właściwości ksylitolu Ksylitol to cukier brzozowy, nie jest to w zasadzie cukier z chemicznego punktu widzenia. To substancja należąca do grupy polioli. Ksylitol ma prawie o połowę mniej kalorii, niż zwykły biały cukier. W 100 g ksylitolu znajdziecie ok. 240 kcal, jedna łyżeczka to więc zaledwie ok. 12 kcal. To naprawdę niewiele. Jak smakuje ksylitol? Ksylitol smakuje bardzo podobnie do cukru. Niektórzy mówią, że jest „chłodny” w smaku. Ciężko określić dokładnie ten smak, najlepiej sami spróbujcie. Ksylitol dodatkowo bardzo dobrze wpływa na zęby. To pod tym względem wręcz przeciwieństwo białego cukru. Ksylitol działa ochronnie na szkliwo zębów. Właściwości erytrolu Erytrol, znany też jako erytrytol, to „brak” ksylitolu. Kaloryczność erytrolu to około 0 kalorii! Nie jest on pod żadnym względem szkodliwy dla organizmu ludzkiego. Jeśli zaakceptujecie jego smak, stosujcie go zamiast cukru do herbaty, ale też do wypieków. Erytrol jest trochę mniej słodki niż cukier, by osiągnąć pożądaną słodycz herbaty, będziecie musieli dodać go do niej trochę więcej. Gdzie kupić erytrol i ksylitol? Wspomniane słodziki możecie kupić już prawie we wszystkich sklepach. Dostępne są nawet w Biedronce i Lidlu. Szukajcie nieprzezroczystych opakowań lub zapytajcie o nie sprzedawców. Niestety obydwa słodziki są droższe niż cukier. Dla zdrowia warto jednak go nimi zastąpić. Niepożądane skutki ksylitolu i erytrolu Obydwa słodziki mają niestety częsty jeden niepożądany skutek. Nie każdy będzie się po nich dobrze czuć. Niektóre osoby mogą mieć po nich lekką biegunkę. Zacznijcie od małych dawek, możecie zwiększać je, jeśli zobaczycie, że wasz organizm dobrze reaguje na napój słodzony ksylitolem i erytrolem. Czytaj także: Zbrylony i twardy jak kamień cukier puder? Użyjcie tego, a znowu stanie się sypki Czym się różni cukier wanilinowy od cukru waniliowego? Będziecie w szoku Jak zamienić biały cukier w brązowy? Genialna metoda, którą znają tylko wtajemniczeni Kawa to najpopularniejszy napój, od którego wielu z nas zaczyna swój każdy dzień. Kawa ma wspaniały smak oraz doskonale pobudza i dodaje energii. Czasami jednak nie dla każdego kawa jest zalecanym napojem, warto dowiedzieć się więc co zamiast kawy na pobudzenie. Czy kawa jest zdrowa? Nie ma żadnych przeciwwskazań, aby zdrowy, dorosły człowiek wypijał jedną kawę dziennie, jednak pamiętajmy, że zbyt duże jej ilości mogą wypłukiwać z organizmu cenne minerały magnez. Czasami z różnych względów zdrowotnych lekarze nie zalecają również niektórym osobom picia kawy, gdyż może powodować nadpobudliwość lub działać negatywnie na osoby z problemami z żołądkiem. Kawa może również powodować powstawanie na zębach żółtego nalotu, co nie wygląda estetycznie. Warto przeczytać: Zielona kawa Aliness opinie Herbata zamiast kawy Zamienniki kawy nie powodują żadnych negatywnych właściwości zdrowotnych, a nawet mogą działać na organizm pozytywnie. Jednym z nich jest zielona herbata, która działa jako wspaniała alternatywa dla kawy, ponieważ pobudza organizm oraz ma działanie detoksykacyjne, czyli wypłukuje z organizmu szkodliwe toksyny. Zielona herbata jest również zaliczana do antyoksydantów, które niszczą wolne rodniki. Zielona herbata ta doskonały zamiennik kawy. Zobacz też: Zielona kawa kapsułki Green Coffee Plus Zielona kawa Kolejnym zdrowszym zamiennikiem kawy jest zielona kawa. Czym różni się od czarnej? Jest to tzw. kawa surowa, czyli kawa, która nie została poddana obróbce i procesowi palenia. Zielona kawa ma pozytywne działanie dla organizmu, podobne do zielonej herbaty, ponieważ usuwa wolne rodniki, obniża poziom cukru, a także jest polecana w czasie odchudzania. Z innej kategorii: Modafinil czy armodafinil który wybrać – Leki dodające energii na koncentracje Yerba mate Kolejnym zamiennikiem kawy jest yerba mate. Napar z yerba mate ma działanie lepiej pobudzające niż kawa. Co więcej, taka herbatka podnosi poziom koncentracji, wzmacnia organizm i zmniejsza zmęczenie, a więc same korzyści. Guarana i żeń-szeń Naturalnymi składnikami, które działają pobudzająco jak kawa są guarana oraz żeń-szeń. Te składniki można dodawać do koktajli lub stosować herbatki z ich dodatkiem. Guarana oraz żeń-szeń są zdrowe, dodają energii oraz poprawiają koncentrację i samopoczucie.

co zamiast cukru do kawy